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¿CÓMO RECUPERAMOS
EL EQUILIBRIO INTERIOR?

Sin rechazar los beneficios de la vida moderna se puede recuperar el EQUILIBRIO de nuestros sistemas para que funcionen en armonía.

La parte EMOCIONAL

Es fundamental trabajarla empleando herramientas que ayuden a disminuir la ansiedad. La práctica de alguna técnica de relajación como el yoga y el mindfulness ayuda mucho. El practicar actividad física al aire libre aumenta las endorfinas, sustancias importantes para el sentirse bien.

PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA

Si es al aire libre resulta de vital importancia por todos los beneficios que trae para el buen funcionamiento físico de nuestro organismo disminuyendo los niveles de insulina así como nuestro contenido de grasa corporal.

Lograr el CONTROL DEL PESO

Traerá beneficios para la salud en general especialmente para el sistema reproductivo. Acercarse al peso ideal lo más que se pueda. Cualquier mejora en el peso cuenta.

DEJAR DE FUMAR

Ni que decir. El humo del cigarrillo es demasiado tóxico para el espermatozoide y el óvulo. Así que dejar de fumar es fundamental.

Una ALIMENTACIÓN SANA

Resulta de vital importancia para este objetivo de lograr el EQUILIBRIO INTERIOR.

Se recomienda consumir regularmente:

CURCUMA, ALCAPARRAS, TE VERDE

CARNES: VISCERAS: corazón, hígado y riñón de ganado bovino (toro, vaca) o cerdo.

PESCADO: sardina, atún, salmón, jurel, caballa.

ACEITES: de girasol, de maíz, de lino, de oliva.

FRUTAS: arándanos, mora, uva tinta, aguaymanto.

FRUTOS SECOS nueces, pecanas, almendras, castañas.

VERDURAS de hojas verdes, beterraga, zanahoria, rabanito, tomate, pimiento.

CENA, en la noche solamente consumir verduras, ensaladas, carne a la plancha, líquidos sin azúcar, sopa de verduras y frutas.